4 Wege, um bei einem vollen Terminkalender gesund zu bleiben
Es kann anstrengend sein, Arbeit, Familie und soziales Leben unter einen Hut zu bringen. Wenn es dann darum geht, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, kann es fast unmöglich erscheinen. Wenn Sie mit einem vollen Terminkalender zu kämpfen haben, ist es wahrscheinlich das Letzte, woran Sie denken, gesund zu bleiben. Bei all den Terminen und Zielen kann man leicht vergessen, sich um sich selbst zu kümmern. Die Gesundheit spielt jedoch eine entscheidende Rolle für Ihre Produktivität und Ihre Fähigkeit, den Tag zu bewältigen, und es ist äußerst wichtig, auf das eigenen Glücksgefühl zu achten.
1. Trinken Sie Wasser
Wenn man viel zu tun hat, vergisst man leicht, Wasser zu trinken, aber Wasser zu trinken ist extrem wichtig. Der Körper braucht Wasser, um richtig zu funktionieren. Schon 2 % Wassermangel führen dazu, dass Körper und Geist langsamer werden und die Produktivität sinkt. Laut Studien sollten gesunde Menschen im Allgemeinen vier bis sechs Tassen Wasser pro Tag trinken. Sie sollten jedoch nicht Ihr gesamtes tägliches Wasser auf einmal trinken. Am besten halten Sie Ihren Körper hydriert, indem Sie Ihre Wasserzufuhr über den Tag hinweg überwachen.
2. Bleiben Sie aktiv
Zu langes stehen kann sich negativ auf Ihren Körper auswirken. Um wach zu bleiben und sich auf den anstrengenden Tag vorzubereiten, müssen Sie sich aktiv halten. Wenn Sie am Schreibtisch arbeiten, sollten Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um aufzustehen und umherzugehen. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Muskeln und Ihren Körper gesund zu durchbluten. Eine gute Möglichkeit, aktiv zu bleiben, ohne den Arbeitstag zu unterbrechen, ist, sich morgens oder nachmittags 15 bis 30 Minuten Zeit für ein kurzes Workout zu Hause zu nehmen. Nicht jeder hat die Zeit, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen. Eine einfache und konsequente Methode, zu Hause zu trainieren, ist nicht nur einfacher und bequemer, sondern kann auch Ihre Ausdauer bei einem vollen Terminkalender verbessern und Ihnen helfen, gesund zu bleiben.
3. Gesundes Naschen
Der Blutzuckerspiegel sinkt drei bis fünf Stunden nach dem Essen. Wenn Sie kleine Zwischenmahlzeiten zu sich nehmen, können Sie Ihren Stoffwechsel ausgleichen, Ihren Blutzuckerspiegel normalisieren und Ihr Energieniveau aufrechterhalten. Sie sollten jedoch gesunde Zwischenmahlzeiten zu sich nehmen. Der Verzehr gesunder Zwischenmahlzeiten trägt dazu bei, Ihre Energie, Ihre Stimmung und Ihre Gehirnfunktion zu verbessern, so dass Sie auch bei einem stressigen Terminkalender produktiv und klar im Kopf bleiben. Gesunde Snacks können z.B Nüsse & Samen sein.
4. Planen Sie gesunde Mahlzeiten
Es kann schwierig sein, die Zeit zu finden, jeden Tag gesunde Mahlzeiten zu kochen und zu essen, aber wenn Sie vorausplanen, kann das Vorbereiten von Mahlzeiten eine lustige und einfache Möglichkeit sein, Ihren Körper für die ganze Woche mit Energie zu versorgen. Nehmen Sie sich an Ihren freien Tagen Zeit, um 2 bis 3 verschiedene Mittagessen zuzubereiten, die Sie durch die Woche bringen werden. Wenn du deine Mahlzeiten im Voraus zubereitest, sparst du am Ende sogar Zeit. Wenn du deine Mahlzeit fertig hast, musst du nicht lange überlegen, was du essen willst, nur um am Ende Fast Food zu essen oder die Mahlzeit ganz auszulassen. Überlegen Sie sich einige gesunde und sättigende Mahlzeiten, die Sie leicht zubereiten können, um die Woche zu überstehen! Nudeln, Wraps und Salate sind allesamt einfache und gesunde Mahlzeiten, die auf verschiedene Weise zubereitet werden können, damit Sie sich nicht daran satt essen, jeden Tag das Gleiche zu essen!
Denken Sie darüber nach auf convenience food zuzugreifen, Fertigessen ist nicht gleich Fertigessen, viee Fertigessen verfügen über eine Menge Mineralen und Nährstoffe. KOntrollieren Sie beim EInkaufen die Nährstofftabelle der Produkte, die Sie überlegen zu kaufen.